『セルフコントロールの教室　意志の弱い哲学博士が贈る「完璧でなくともいまよりましに生きる」ための１１講』

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出版社 : 大和書房

発売日 : 2026/3/18

ISBN:4479798471

「とかく自分はままならない。

でも、哲学はこんなに役に立つ」

読書猿氏推薦！

なぜ人は先延ばしし、衝動に負けるのか。哲学・心理学・行動科学を横断し「できなさ」の正体を丁寧に解きほぐす。実用と教養を静かにつなぐ、新しいセルフコントロール論。

【目次】

▼はじめに

▼第１講　イントロダクション

１．人間、この非合理なもの／２．セルフコントロールとその喪失／３．まとめと流れ

▼第２講　セルフコントロールと古代の哲学

１．セルフコントロールと理性／２．プラトンの「魂の三部分説」／３．アリストテレスの「意志の弱さ」／４．古代ギリシア哲学からストア派へ

▼第３講　現代の理論的な枠組み

１．二重プロセス理論というツール／２．二重プロセス理論から見た自制とその喪失／３．最善の判断と価値の時間割引／４．いくつかの認知バイアス／５．整理と補足

▼第４講　先延ばし（１）時間と価値

１．先延ばしという身近な苦悩／２．先延ばしを理解する／３．価値の時間割引・選好の逆転・先延ばし／４．主に時間と価値が関わる先延ばしの諸要因／５．この講のおさらい

▼第５講　先延ばし（２）感情と自己

１．感情が主な原因／２．自己にまつわる要因／３．自己とは何か？――人の同一性／４．その他の種類の先延ばし／５．この講のおさらい

▼第６講　自制のための戦略（１）心的なツール

１．準備作業／２．実行意図・ダミー目標・代替報酬／３．自己肯定と認知的再評価／４．視点取得／５．その他の心的なツール／６．心的なツールの先へ

▼第７講　自制のための方法（２）外的なツールと通時的な自制

１．準備のための区別／２．外的なツールの色々／３．自己束縛と通時的な自制／４．外的足場／５．自己についての新たな見方／６．現代社会とセルフコントロール

▼第８講　アディクションをめぐる問題

１．自制とアディクション／２．アディクションの基本事項／３．あなたのネット依存はどれくらい？ ／４．二重プロセス理論から見たアディクションの要因／５．対策・責任・環境・制度／６．自己治療仮説という視点

▼第９講　消費の非合理性とその謎

１．消費の非合理性とセルフコントロール／２．顕示的消費の謎／３．高コスト・シグナリング理論／４．高コスト・シグナリング理論の応用／５．何にどうお金を使うか／６．満足化という戦略

▼第10講　計画と人生

１．計画とセルフコントロール／２．計画のための古典的な手法――ＧＴＤ／３．長期目標と計画／４．計画的に計画を立て、習慣の力を借りる／５．生身の人間にとっての計画用ツール／６．人生におけるバランス

▼最終講　ダークサイド――使用上の注意

１．過剰な自制が生む弊害／２．社会的・経済的・政治的な問題／３．おわりに